Immagina di essere di fronte ad una cascata, fletti leggermente le ginocchia, tieni una mano all’altezza della nuca, con il dorso rivolto verso l’alto (come per parare un pugno alto); tieni l’altra mano all’altezza dell’ombelico, con il palmo rivolto in avanti (come per deviare verso il basso un pugno centrale).
Lentamente, pensando al respiro, tenendo la lingua contro il palato, contro i due incisivi superiori, scambia fra loro la posizione delle mani, portando in su quella bassa, in giù quella alta, incrociandole a metà strada, nella zona tra la gola e il cuore.
Tutto il corpo, talloni e bacino compresi, assecondano dolcemente il movimento.
Questo esercizio, tratto dal dalle arti marziali, simile a quello reso famoso dal film “Karate Kid: Dai la cera, togli la cera, dipingi verso l’alto, dipingi verso il basso ecc.” è utile per disconnettere il predominio dell’emisfero cerebrale sinistro dal destro, fornendo una dose di energia intellettiva più potente ed armoniosa utile a stare meglio e a pensare con maggiore calma e lucidità.
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